A férfiaknak vitaminokat szedve a potencia javítása érdekében nemcsak az erekciós zavar tüneteit szüntetheti meg, hanem növelheti a libidót, erősítheti az immunitást és megszabadulhat a pszichés stressztől. A szexuális impotencia első jeleinél nem ajánlott sietni a központi és mechanikus hatású gyógyszerek használatával. Először is el kell végeznie egy vizsgálatot, és meg kell találnia a jogsértések okát.
Néha a banális fáradtság és az idegrendszer kimerültsége a potencia csökkenéséhez vezet. A megfelelően kiválasztott komplexum képes gyorsan helyreállítani a férfi erőt és visszatérni a szexuális elégedettséghez. A hatás fokozása érdekében számos olyan terméket kell bevinni az étrendbe, amelyek növelik a hatékonyságot.
Esszenciális vitaminok típusai és napi szükséglet
A szexuális aktivitással kapcsolatos problémákra utaló első tüneteknél jobb természetes vitaminokat használni szezonális zöldségek és gyümölcsök tömeges fogyasztásával. Jobb, ha a saját kertedből származnak, de a nyári szezonban a piacon vásárolt szezonban megteszi.
Télen nem szabad természetellenes körülmények között termesztett zöldséget vásárolni. Kevés anyag van a férfi potencia szempontjából hasznos, de sok az egészségre ártalmas nitrát. Hideg időben célszerűbb olyan gyógyszertári komplexumokat venni, amelyek az összes testrendszer munkáját támogatják. A 18 és 59 év közötti, közepesen nehéz munkát végző férfiak számára az alapvető vitaminok napi beviteli normái vannak.
| Név | Ajánlott napi adag |
|---|---|
| Tokoferol - E | 15 NE |
| Kalciferol - D | 100 NE |
| Nikotin vagy niacin (PP, B3) | 20 mg |
| Tiamin - B1 | 1, 9 mg |
| Folacin - B9 vagy folsav | 200 mcg |
| Piridoxin - B 6 | 2, 2 mg |
| Retinol - A | 1000 mcg |
| Aszkorbinsav vagy aszkorbinsav - C | 78 mg |
Az asztalra összpontosítva és az elfogyasztott élelmiszerekben található vitaminok hozzávetőleges készletének ismeretében megállapítható a hiányosságuk a férfi testben. A gyógyszeripari termékek és a kiegyensúlyozott étrend segít pótolni a hiányt.
A gyógyszereket a szexuális gyengeség okaitól függően kell kiválasztani. Egy szexterapeuta vagy urológus egyéni vizsgálaton keresztül segít meghatározni őket.
Nem szabad csak a vitaminokról szóló pozitív véleményekre összpontosítania, és saját maga írja fel őket. A gyógyszerkészítmények megelőzése érdekében is csak a feltüntetett adagokban és korlátozott adagban ihat.
Figyelem! A vitaminok ellenőrizetlen bevitele gyakran túlzott mennyiséget okoz, és zavarokat okoz a férfi test rendszereiben.
A hatásmechanizmus és a termékek tartalma
Az orvosok a férfi vitaminokat olyan anyagoknak nevezik, amelyek pozitívan befolyásolhatják az erek vérellátását, az izomtónust, az idegrendszert, az agyi aktivitást és a pszichét. A napi étrendbe való felvételük segít megőrizni az erekció hosszú távú képességét és elkerülni az impotenciát. Minden termék és zöldség általában nagyszámú különböző tápanyagot tartalmaz, de vannak olyanok is, amelyek egy-egy komponensben kifejezetten gazdagok.
Tokoferolok (E)
A teljes szexuális élet lehetetlen a fő potencianövelő vitamin, az E-vitamin nélkül. Forrása a tokoferol, amelyet 7 típus képvisel. Fő funkciójuk az ivarmirigyek és az izomműködés serkentése. A szervezetben a tokoferolok hiányával a férfi hormonok hiánya, az ellenkező nem iránti vonzalom hiánya és ennek eredményeként merevedési zavarok lépnek fel.
E-vitamin nélkül más zsírban oldódó komplexek, különösen a retinolt tartalmazók, nem szívódnak fel a szervezetben. A tokoferol minden típusú növényi olajban gazdag, különösen a szójababban és a kukoricában, de a napraforgó változatban ez a komponens a legaktívabb. Az ehető gyógy- és fűszernövények zöld részeit is megtöltik az anyaggal.
Egy megjegyzésben! Az E-vitamin tolerálja a 170 fokos magas hőmérsékletet, és nem pusztítja el az ultraibolya sugárzás.
Tiamin - B1
Ez az anyag minden fő komplexben megtalálható, amelyek célja a pszichológiai stressz enyhítése és az idegesség megszüntetése. A B1 befolyásolja az orgazmus erejét, a férfiak izomtónusát, javítja az alvás minőségét és növeli a stresszállóságot. A szervezetben annak tartalma csökken az antibiotikumok, a cukorbetegség és az alkoholizmus kezelésében. Rendszeres étkezéssel pótolhatod a készleteket:
- diófélék;
- borsó;
- kenyér 2 fokozat;
- magvak;
- bab;
- gabonafélék és gabonafélékből készült köretek.
Ha szükséges, gyorsan gazdagítsa az ember testét tiaminnal, az orvosok száraz sörélesztőt írnak fel. Legfeljebb 5 mg-ot tartalmaznak ebből az anyagból 100 gramm termékenként.
Annak érdekében, hogy a B 1 csoportba tartozó vitaminokat jobban megőrizzük a készételekben, egyszerű szabályokat kell követni. A hüvelyeseket és a gabonaféléket érdemes már tálaláskor megsózni. A kenyeret célszerű nem sütni, hanem szobahőmérsékleten friss vagy száraz kekszet használni belőle.
Fontos! A B 1-vitamin szinte teljesen megsemmisül a mélyfagyasztás és a 130 fokot meghaladó hőmérsékletű hőkezelés során. A veszteségek ebben az esetben akár 70%-ot is elérhetnek.
Ha az élelmiszerekben maximálisan tárolják, a tiamin antioxidánsként működik. Csökkenti a dohány és az alkoholtartalmú italok potenciájára gyakorolt káros hatást.
Folátok vagy folsav - B9
A folsav nem befolyásolja közvetlenül a szexualitás szintjét és a szexuális együttlétből eredő elégedettséget. De javítja az anyagcserét és a vérképzést, hozzájárulva a test gyógyulásához és az erekció javításához. 9 éves korban a férfiakat és a gyermekek tervezése során jó minőségű spermatogenezisre kell vinni.
A folsav a következő összetevők közé tartozik:
- dió, földimogyoró, mogyoró és mandula;
- bármilyen zöldek (spenót, petrezselyem, kapor, zöld saláták);
- belsőségek;
- gabonafélék;
- hagyma, sütőtök, sárgarépa és fehérrépa;
- minden típusú hús;
- aszalt gyümölcsök;
- gomba és bab.
A B 9-vitamin feleslegben a tojássárgájában és a tejben is jelen van. Ha a gyógyszertári folsavat már felírták a potencia kezelésére, akkor csökkenteni kell ezeknek a termékeknek a tartalmát az étrendben. A napi bevitel kiszámításakor figyelembe kell venni a hőkezelés során bekövetkező folsavveszteséget 70-90%-ig. A folsavfelesleg idegrendszeri, emésztési zavarokat és veseelégtelenséget okozhat.
C - aszkorbinsav
A férfiak fő vitaminjai közül az aszkorbinsavat kell kiemelni. Részt vesz az örömhormonok szintézisének folyamataiban, és hozzájárul az immunsejtek aktiválásához. A C-vitamin tonizáló hatással van az erekre, növeli azok szilárdságát és növeli a falak rugalmasságát.
Az aszkorbinsav részt vesz a metabolikus reakciókban, és hozzájárul a szövetek vérrel való gyors feltöltéséhez. Ez lehetővé teszi, hogy növelje a potencia szintjét a férfi pénisz barlangos testeinek vérrel való jó kitöltése miatt. A bónusz a sav azon képessége, hogy elnyomja az adrenalin aktivitását és enyhíti a stressz tüneteit. Ennek az anyagnak a tartalmában a vezető a csipkebogyó, 470 mg / 100 gramm ehető rész. A második helyet a 250 mg-os édes paprika (piros) foglalja el. A harmadik pozíció a feketeribizli és a homoktövis között osztható fel, 200 mg/100 g. Ha egy férfi naponta beveszi ezeket a termékeket az étrendjébe, akkor nem lesz szüksége gyógyszertári vitaminokra a potencia növeléséhez. Az aszkorbinsav egyéb forrásai a következők:
- Kelbimbó;
- petrezselyem;
- eper;
- spenót;
- vöröskáposzta;
- narancs;
- marha máj.
Meg kell jegyezni, hogy a C-vitamin minimális mennyiségben megtalálható a húsban, halban, tejtermékekben és gabonatermékekben. A tojásban, a gabonafélékben, a lisztben és a legtöbb zsírban teljesen hiányzik, míg a zöldségekben és gyümölcsökben mindig jelen van, bár kis mennyiségben. Az aszkorbinsav aktívan elpusztul a fémekkel való kölcsönhatás során. Konzerválása érdekében érdemesebb zománcozott edényt használni a főzés során.
Kalciferol - D
A D-vitamin elengedhetetlen a potenciához. Serkenti a tesztoszteron képződését a mirigyekben, és nemcsak a libidó normalizálásához, hanem annak növekedéséhez is hozzájárul. Minden olyan termék, amely ezt tartalmazza, állati eredetű. A kalciferol tartalmában vezető szerepet tölt be a tőkehal és a tonhalmáj zsírja.
A D-vitamin aktiválja a jó minőségű izgalomhoz szükséges agyi központokat. Azok a férfiak, akik szeretik a zsíros halat, a 82%-os vajat és a házi tojást, szívbetegségben szenvedhetnek, de idős korukig egészséges szexuális életet élnek.
Fontos! A kalciferol szintézise a szervezetben fokozódik, ha a bőrt napfény éri.
Nikotin - B3 vagy PP
A nikotinsav részt vesz a fehérje anyagcserében és javítja a sejtlégzés folyamatait. A B3 hatására a szervezetben javul a véráramlás és a szövetek oxigénellátása. Ugyanakkor az agy, a mellékvesék és más endokrin mirigyek aktiválódnak.
A nikotin képes növelni a potenciát, teljes véráramlást biztosítva a pénisz szöveteiben, és minőségileg kitágítja az ereket. A természetben ezzel a vitaminnal táplálhatja az embert, ha rendszeresen készít ételeket a következőkből:
- madarak;
- marhahús;
- borjúhús;
- állati vesék;
- búzacsíra;
- rizskorpa;
- élesztő.
A nikotinsav az egyik legstabilabb vitamin. Főzés, fagyasztás és tárolás során gyakorlatilag nem pusztul el, oxigén, savak és lúgok nem befolyásolják.
Retinol (A)
A férfiak erejének fenntartásához naponta 1000 NE-nek megfelelő mennyiségű A-vitaminnal kell feltöltenie a szervezetet. Ez a napi norma egy egészséges ember számára. A férfi hatékonyságának növelése érdekében az adagot 1500 NE-re kell emelnie.
A retinol egy zsírban oldódó vitamin, amely az állati termékekben kész formában, a növényi termékekben pedig karotin pigment formájában van jelen. Fő forrásai, feltüntetve a tartalmat mg-ban 100 gramm termékben:
- vörös sárgarépa 9;
- marhamáj 8, 2;
- spenót 4, 50;
- sertésmáj 3, 45;
- vadrózsa 2. 60.
A növényekben ez az anyag A-provitamin formájában van jelen, és csak azután alakul át retinollá, hogy az emberi vagy állati szervezetbe kerül.
B6 (piridoxin)
Ezt a vitamint az erekció javítására írják fel az idegrendszer patológiáival kapcsolatos szexuális zavarok esetén. A piridoxin javítja az anyagcsere folyamatokat és segíti a zsírok és fehérjék felszívódását. Ennek hiánya miatt az ember ingerlékeny lesz, és nem alszik jól. Ez problémákhoz vezet az ágyban és a negatív állapot súlyosbodásához. A piridoxin kis mennyiségben szinte minden élelmiszerben megtalálható, kivéve az olajokat. Az orvostudományban a potencia javítása érdekében gyakran injekció formájában írják fel. Mindenféle belsőség, bab, paradicsompüré, makréla és köles használatával növelheti a szervezet piridoxin tartalmát.
Az ásványok előnyei és forrásai
A potencianövelő vitaminokat az ásványi anyagokkal együtt érdemes fogyasztani. A gyógyszertári komplexumok általában mindkettőből kiegyensúlyozott mennyiséget tartalmaznak. Ezekkel az anyagokkal és a megfelelő étrend összeállításával gazdagíthatja a szervezetet. Az aktív férfiak számára különösen hasznos ásványi anyagok közé tartozik:
- kálium;
- magnézium;
- szelén;
- cink.
Javítják az erekciós funkciót, serkentik a tesztoszteron felszabadulását és növelik a szexuális partner iránti vonzódást. Hatásukat éppen vitaminokkal kombinálva fokozzák. Ezeket az anyagokat felesleges külön szedni.
Gyógyszertári komplexumok
A gyógyszeripar számos vitaminkészítményt gyárt, amelyek segítenek növelni a potencia szintjét.
A vitaminkészítményeket aszerint kell kiválasztani, hogy mely vitaminokra van szüksége a szervezetnek. A férfiak egészségének megelőzése és megőrzése érdekében jobb kombinált gyógymódokat inni.
Egy anyag hiányában egyszerű nevű monokészítményeket kell vásárolnia (aszkorbinsav, retinol, halolaj).
A vitaminok szedése során meg kell szüntetni a merevedési zavarok kialakulását kiváltó kockázati tényezőket. A dohányzásról és az alkoholfogyasztásról való leszokás, a testmozgás és az egészséges táplálkozás segít megőrizni a férfias erőt az elkövetkező években.