Hogyan lehet növelni a férfiak potenciáját? A természetben erővel és egészséggel teli személyt az a bizalom jellemzi, hogy élete hosszú és boldog éveiben ilyen erős és egészséges marad. És hogy a megfelelő táplálkozás alapjainak figyelmen kívül hagyása, mértéktelen mennyiségű kedvenc, de káros étel fogyasztása semmilyen módon nem fogja őt befolyásolni. És ez a lekezelő hozzáállás a fizikai aktivitáshoz, a rossz szokásokhoz megszabadul tőle. Eh, nem! - a test felháborodik, előbb -utóbb reagál a kudarc ilyen figyelmen kívül hagyására.
Potenciális problémák
Egy férfiban a megfelelő kudarc gyakran potenciaproblémákká alakul: gyenge, és valószínűleg nem tartós erekció, a nemi vágy csökkenése, a spermiumok minőségének romlása . . . az előbbi nagyszerű alak? A válasz egyszerű: követni kell az egészséges életmód megszokott szabályait gyermekkorától kezdve, kellő figyelmet kell fordítani a táplálkozásra és a sportképzésre, kellő pihenést és kevesebb idegességet.
A potenciával kapcsolatos első problémáknál, és még jobb, hogy megelőzzük őket, nagyon fontos az étrend kiegyensúlyozása és a szervezet ellátása mindazokkal az anyagokkal, amelyek jótékony hatással lehetnek a szexuális képességekre és a szexuális élet minőségére.
Étel
A potencia növelése érdekében elegendő mennyiségű fehérjét kell fogyasztani az élelmiszerekben, de az étrendben lévő zsír nem lehet több és nem kevesebb, mint 30 százalék. A fő fehérjeforrás a hús, hal, tojás, dió, bab, borsó, tejtermékek.
Ezenkívül a potencia növelése érdekében nagyon fontos, hogy a férfi szervezet a szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat ételtől kapja. A foszfor pozitívan befolyásolja a potenciát, amelynek fő forrásai a mandula és a földimogyoró, a cukkini, a tök- és napraforgómag, a gomba, a fokhagyma, a marha- és bárányhús, a gyógynövények (petrezselyem, spenót, zeller), rákok, szárított aszalt szilva és mazsola.
Ebben a tekintetben fontos elem a cink is, amely a fő férfi hormon - a tesztoszteron - termeléséhez szükséges. Cinket nyers tojás, borsó és lencse, zab, rozs, búza és máj fogyasztásával kaphat. De szem előtt kell tartani, hogy a szokásos étrend szerint 10-15 milligramm cinket kell fogyasztani az élelmiszerekben, de ennek a mennyiségnek legfeljebb egyharmadát szívja fel a szervezet, ezért sok szakértő javasolja a cink napi bevitelét formában tabletták és étrend -kiegészítők.
Az E-vitamin egy másik alapvető eleme a teljes értékű férfi erőnek, és ezt teljes kiőrlésű búza- és korpamagból, friss gabonafélékből, diófélékből, szójababból, napraforgó-, földimogyoró- és szezámolajból, banánból, paradicsomból készült kenyérből kaphatja.
Stressz és neurózisok
Gyakran előfordul, hogy a hatás átmeneti kihalása állandó stresszel és neurózisokkal jár, ami azt jelenti, hogy a potenciál növelése érdekében ki kell zárni ezeket a potenciát negatívan befolyásoló tényezőket. A masszázs, az aromás fürdők, a jógaórák és a jó alvás segítenek megbirkózni az ideges feszültséggel. A szakértők azzal érvelnek, hogy a szorongás, az idegesség és a morálhiány gyakran közvetlenül összefügg az A -vitamin hiányával.
A szervezetben, mely tojásokat lehet pótolni. A használatukkal elkészített ételek számtalanok: ezek omlettek, főtt tojások és hagyományos rántotta, amelyekbe egyébként hagymát is célszerű hozzáadni, mivel ez a termék a hatás szempontjából is nagyon -nagyon hasznos.
A rendszeres fizikai aktivitás segít enyhíteni a stresszt, valamint telíti a testet gyógyító oxigénnel, gyorsítja a vér keringését a keringési rendszeren keresztül, és megakadályozza a felesleges kilók képződését (amelyek egyébként nem a legjobb hatással vannak a potenciára) . A fizikai edzést az egyik fő feltételnek tartják a test tónusának és potenciájának fenntartására - szinten.
Terhelés a testre
Azonban emlékezni kell arra, hogy a mérsékelt terhelés, amely örömet okoz magának az embernek, jótékony hatással van a potenciára. De a túlzott fizikai aktivitás fáradtsághoz vezet, és ennek eredményeként - a potencia csökkenéséhez, ezért az edzés során a legfontosabb dolog nem túlzásba vinni.
Az edzéssel párhuzamosan hasznos lesz kontrasztos ülőfürdőket végezni, rendszeresen elmenni a fürdőházba és más típusú edzéseket végezni.
Rossz szokások
Ezenkívül nagyon kívánatos, hogy megszabaduljunk a potenciát károsító szokástól, ha van ilyen: a dohányzásról való leszokás. Nagyon lehetséges a potenciát növelni a cigaretta elutasításával, mert gyakran a dohányzás lesz a szív- és érrendszeri betegségek fő oka, ami nagymértékben meghatározza a potencia állapotát.
Óvatosságra van szükség az alkoholfogyasztás kérdéseiben is: elvben, ha nem lépik túl az orvosok által javasolt adagot, elkerülhetők a potenciával kapcsolatos problémák. Bizonyítékok vannak arra, hogy egy pohár jó bor akár a szexuális aktivitást is serkentheti. Általánosságban elmondható, hogy az egészség és a jó hatásfok fenntartása érdekében az ajánlott napi adag alkohol 30 gramm.
Gyógyszer a potenciára
A közelmúltban a potenciát növelő gyógyszerek, valamint az étrend -kiegészítők egyre népszerűbbek. Bármelyik gyógyszer is a választott gyógyszer lesz, ne vegye be anélkül, hogy előzetesen konzultálna orvosával. Csak egy szakember tudja eldönteni, hogy szükség van -e gyógyszerek alkalmazására a potencia növelésére, és ha igen, milyen dózisban és mennyi ideig kell őket szedni.