Minden ember számára a jó hatékonyság bármilyen életkorban fontos. De kevés ember gondolkodik azon, hogy mit kell betartania az egészséges táplálkozáshoz egy fiatal kortól, sportot játszani, kevésbé ideges és megakadályozza a Genitourináris rendszer betegségeinek megelőzését az 50 és 60 éves szexuális kapcsolat élvezete érdekében. Tekintettel arra, hogy 30 év elteltével csökken a tesztoszteron előállítása, ebben a korban már a férfiaknak szükségük van a hatékonyság növelésére.
Mi befolyásolja a hatékonyságot
Mielőtt folytatná a hatékonyság javítását, kiküszöbölni kell azokat a tényezőket, amelyek provokálják annak csökkentését. Ha ez nem történik meg, akkor a gyógyszerek szedése és a hagyományos gyógyszer használata csak ideiglenes hatást gyakorol. Ami befolyásolja a hatékonyságot:
- Alkohol- Ha ifjúságában, alkoholfogyasztás után, az erekció növekedését figyeljük meg, akkor a 40 évhez közelebb áll a helyzet. Az alkohol szexuális diszfunkcióhoz vezet. És minél több és gyakrabban iszik az ember, a korábbi impotencia megtörténik.
- Nikotin- A dohányzó embert veszélyezteti a korai impotencia. A tudományos kutatás szerint a napi cigaretta -ecset diszfunkcióhoz vezet az esetek 70% -ában, és a meddőség 80% -ánál fordul elő. Sőt, minél hosszabb ideig dohányzik az ember, annál nehezebb lesz teljesíteni a házassági kötelezettséget. Ennek oka az, hogy a cigarettákban lévő anyagok általában a szövetekben felhalmozódnak, és az erek elzáródását eredményezik, ami súlyosbítja a vérkeringést. És a rossz vérkeringés az egyik oka a hatékonyság csökkenésének.
- Alacsony fizikai aktivitás vagy hipodinamia- Az ülő munka és az ülő életmód stagnáláshoz vezet egy kis medencében, az erek és az izomkészülékek hangjának csökkenése. És ez rontja a hatékonyságot, és a férfi nemi terület számos betegségét okozza.
- Rossz táplálkozás- Gyenge hatékonyság azoknál a férfiaknál fordul elő, akik rossz minőségű termékeket táplálkoznak és a gyors snackeket részesítik előnyben. Az állati zsírok visszaélése atherosclerosishoz vezet - az erek elzáródása koleszterinplakokkal. És ez rontja a vérkeringést, ezért a prosztata elsősorban szenved.
- Krónikus betegségek- Számos patológia a hatékonyság gyengüléséhez vezet. Például hipertónia és cukorbetegség.
- Bizonyos drogok szedése- Egyes gyógyszerek súlyosan súlyosbítják a nemi szervek munkáját. Ide tartoznak a nyugtatók, antidepresszánsok, diuretikumok. A potencia súlyosbítja a tabletták hosszú távú fogadását.
- Feszültség- Az alacsony stresszállóság számos egészségügyi problémát okoz. És a férfiak hatékonysága is szenved. A családok stresszének köszönhetően a házastársak gyakran nem elégedettek a szexuális élettel.
Hogyan lehet növelni az otthoni hatékonyságot
Számos különféle módszer létezik a férfiak hatékonyságának növelésére. Ide tartoznak:
- gyógyszerek szedése, hagyományos gyógyászat;
- orvosi torna;
- masszázs;
- Terápiás táplálkozás.
Kövessen néhány egyszerű szabályt a hatékonyság helyreállításához:
- Aludj jól. A relaxáció során a tesztoszteront és a melanint termelik a testben. A maximális koncentrációjukat kora reggel figyelik meg, tehát az egészséges embernek jó erekciója van az ébredés után.
- Kezdjen tovább mozogni. Vigyázzon minden olyan sportra, hogy stimulálja a testet a hormonok kialakulásához.
- Egyél jól. Vegye ki a szabályt, hogy naponta 4-5-szer enni, elkerülve a gyorséttermi redőnyöket. Jobb, ha kielégíti az éhséget gyümölcsökkel, zöldségekkel vagy diófélékkel.
Ha a Genitourinarinal System betegségei vannak, akkor kezdje el a kezelésüket.
Termékek a hatékonyság növelésére
Egyes termékek fogyasztása növeli a férfiak szexuális tevékenységét.
A teve gyomrja
Ez a termék nem rosszabb, mint a gyógyszerek, de nincs mellékhatása. Nagyon nehéz megszerezni a teve gyomrát, és költsége meglehetősen magas. Ha azonban elég szerencsés, hogy megtalálja és megvásárolja, akkor győződjön meg arról, hogy a termék fogyasztása után az erekció erős és hosszú lesz. Igaz, hogy a hatás ideiglenes, a fő probléma nem az, hogy ezt felszámoljuk. A teve gyomrát szárított formában fogyasztják és az alap tinktúrák alapján készítik el. Könnyű főzni:
- Vegyünk 100 gramm szárított gyomrot, és öntsön 500 ml vodkát vagy hígított alkoholt.
- Helyezze a termékeket vastag falakkal ellátott üvegedényekbe.
- Hagyja a terméket, hogy 2 hétig sötét és hűvös helyen infúzza.
Napi 1 evőkanál tinktúrát kell szednie, 1 órával a nemi közösülés előtt.
Kagyló
Az osztriga gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Úgy tervezték, hogy stimulálják a férfi nemi szerv működését, és a testet nélkülözhetetlen aminosavakkal telítsék. Ha legalább hetente egyszer használja az osztrigakat, elfelejtheti a hatékonyság problémáit. Terápiás célokra vannak olyan kagylók, amelyek jobb nyersen vannak. A hőkezelés során elveszítik a hasznos tulajdonságok nagy részét. És a termék ízlésének javítása érdekében permetezze be citromlével.
Ezeknek a puhatesteknek a nagyszámú használata egészségügyi problémákhoz vezethet, mivel a baktériumok tartalma a sajt termékben.
Lepényhal
Ez a hal gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Ez tartalmaz egy cinkt, amely a férfi testhez szükséges. Van egy olyan fehérje is, amely stimulálja a tesztoszteron termelést. A tudósok bebizonyították, hogy a férfiaknak lepényfoltot kell használniuk a gengszturális rendszer betegségének növelésére és kezelésére. A hasznos anyagok maximális mennyiségének megőrzése érdekében a halakat főzni, főzni, főzni vagy sütni, de túlzott expozíció nélkül.
Spárga
Az embert nem lehet elhagyni a zöldségek. És az étrendet be kell vonni a spárgaba. Ez egy hasznos zöldség, amely az A, E és a B csoportot tartalmazza, de a cink és a kiegyensúlyozott fehérje jelenléte különösen fontos. Mindezen anyagok szükségesek ahhoz, hogy az ember javítsa a hatékonyságot. Javasoljuk, hogy friss spárgát használjon. De ez a zöldség más ételek részét képezheti. A legfontosabb az, hogy ne hőkezelésen menjenek el több mint 15 percig.
Avokádó
Az avokádó jótékony tulajdonságai több évszázadok óta ismertek. Az aztékok emellett ételekhez használták a hatékonyság javítása és a férfi betegségek kezelése érdekében. A modern tudósok megerősítik, hogy az avokádó rendszeres használata hozzájárul a tesztoszteron előállításához és az erekciós funkció helyreállításához.
Egyéb termékek
Ezenkívül a hatékonyság növelése és fenntartása érdekében a következő termékeket kell enni:
- hús;
- A halak zsírfajtái;
- fehérrépa;
- dió;
- kapor és petrezselyem;
- csokoládé;
- zöldségek.
A felsorolt termékek segítenek normalizálni az erekciót, és általában pozitív hatással vannak a test munkájára.
Fizikai gyakorlatok a hatékonyság növelésére
Javíthatja az otthoni hatékonyságot olyan gyakorlatok sorozatával, amelyek ugyanolyan hasznosak minden korosztályú férfiak számára. Naponta kell végrehajtani a terápiás gimnasztikát, fokozatosan növelve az intenzitást.
- Kegel gyakorlat. Az alábbiak szerint hajtják végre: az inspiráció esetén a perineum izmait, 10 másodpercig tartsa le ezt a helyzetet, és pihenjen. Minden nap növelje a gyakorlat időtartamát 5 másodperccel. Lassan lélegeznie kell az izmok összehúzódása során, sima lélegzetet és kilégzést végez. Ismételje meg a gyakorlatot 10-20-szor. A napi megközelítések száma legalább 2.
- A medence forgása. Amit meg kell tennie: Legyen egyenesen, a lábad kissé elhelyezve. Forgassa el a medencét különböző irányokba, megpróbálva nyolcat készíteni. Időtartam - 1-3 percről napi növekedéssel.
- Séta a fenéken. Üljön a padlón, nyújtsa előtted a lábad. A fenék mozgatása, menjen néhány méterre előre, majd ugyanazt a mennyiséget vissza.
- A lábak felemelése. Feküdjön le a hátadon, előbb emelje fel a lábát, majd a lehető legkevesebb a feje mögé. Kiderül, hogy egy könyv lennél. Tartsa ebben a helyzetben 10 másodpercig. Fájdalom esetén térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- Hajó. Feküdjön le a gyomorra, a karok és a lábak meghosszabbítva. Ugyanakkor emelje fel az összes végtagot, és tartsa be ebben a helyzetben 3-4 másodpercig. Ismételje meg tízszer.
- A medence nevelése. Menj a padlóra, a lábad térdre van hajlítva, a kezed a test mentén van. Lassan emelje fel a medencét a lehető legnagyobb magasságra, 10 másodpercig tartsa le, és lassan engedje le a medencét a padlóra. A megközelítések száma 10.
- A térd felemelése. Álljon egyenesen, kezét az övre. Hajlítsa meg az egyik lábát a térdre, és emelje fel a lehető legmagasabbra, és próbálja megérinteni a vállát. Ismételje meg a gyakorlatot a másik lábával. A megközelítések száma - mindegyikre 10.
- Bicikli. Feküdjön le a hátadon, a lábad térdre hajlik. Emelje fel őket, és kezdje el egy képzeletbeli kerékpár pedálját. Folytassa a gyakorlatot, amíg meg nem tudja tartani az alsó végtagokat magas állapotban.
- Nyír. Feküdjön le a hátadon, és emelje fel a lábát, tartsa őket függőleges helyzetben. A kényelem érdekében a kezével fenntarthatja az alsó hátát.
- Guggolás. Nagyon hasznos a férfiaktiurináris rendszer számára. Végezzen 15-20-szor a medence vérkeringésének normalizálásához.
- Planck. Feküdjön le a padlón, a kezedre támaszkodva a könyöknél. Emelje fel a testet úgy, hogy a csészék a támogatás második pontjává váljanak. A testnek szigorúan vízszintes helyzetben kell lennie. Tartsa a sávot kb. 15 másodpercig, növelve az időt napi 5 másodperccel.
Népi gyógyszerek a hatékonyság növelése érdekében
Ezenkívül a hatékonyság növelése érdekében a nem hagyományos gyógyászathoz fordulhat. Számos hatékony és biztonságos receptet kínál, amelyek célja az erekciós funkció helyreállítása. A hatékonyság növelésének természetes módja a kávé rendszeres használata. A lényeg nem az, hogy visszaéljen velük, hanem napi 1-2 csésze igyon. Főzzük az italt a gabonafélékből, és ne használj egy gyors, decipus terméket, amely sokkal kisebb.
A gyógyszertárban megvásárolhatja az Eleutherococcus vagy Ginseng kész tinktúráját. Ezeket a séma szerint kell venni: az első napon 2 csepp csepp egy pohár vízbe és italra. A második napon - 3 csepp, a harmadik - 4 csepp és így tovább egy hónapig, növelve az adagot. A hatékonyság növelésének ez a módszere ellenjavallt a szív- és érrendszeri betegségek és a magas vérnyomás esetén.
A medence vérkeringésének serkentése érdekében vegye be a kontrasztos fürdőt. Ehhez öntsön hideg vizet az egyik medencébe, a másikban forró. Alternatív megoldásként, 20 másodperces intervallummal merítse be magát. Mindig hideg víznek kell lennie. Azonnali hatás eléréséhez adjon hozzá egy főzetet a vizet a vizet. Hetente egyszer szervezzen egy relaxációs foglalkozást. Ehhez töltse fel a fürdőt meleg vízzel, adja hozzá a kamilla vagy a babérlevél főzetét, és 30 percig merüljön be a vízbe. Kapcsolja be az aromajelzőt és a nyugodt zenét kellemes kiegészítésként. A hatékonyság növelésére szolgáló otthoni gyógyszerek közé tartozik a gyógynövényes infúziók és a főzet. Íme néhány recept:
- Öntsön 5 teáskanál szárított tölgyfát egy pohárba. Öntsön egy pohár forrásban lévő vizet, és hagyja 4 órán át. Ezután szűrjük le, ossza meg két trükkre és igyon.
- Öntsön 20 gramm apróra vágott calamust egy termoszba, és öntsön egy pohár forrásban lévő vizet. Ragaszkodjon egy zárt fedélnél 8 órán keresztül. Szűrje le a kész infúziót, és naponta háromszor vegye fel az evőkanálot étkezés előtt.
- A csalánmagot, adjon hozzá egy teáskanál mézet és 200 ml bort. Vegyen be minden nap 30 percet lefekvés előtt.
- Egy evőkanál zellermagot öntsenek 400 ml forrásban lévő vizet, és ragaszkodjanak 8 órán keresztül. Vegyen egy evőkanál naponta háromszor.
- Öntsön egy kilogramm apróra vágott fokhagymát 3 liter vízzel. Tegye egy sötét, hűvös helyre egy hónapig, naponta remegve. Vegye ki a napi evőkanál szűrése után.
- Az erős hatékonyság érdekében elkészítheti a természetes és hasznos édességet. Ehhez keverje össze a mézet és a zúzott dióval. Egyél egy teáskanálot étkezés után.
A népi gyógymódok kiválasztásakor ne felejtse el fontolóra venni, hogy ha allergia van a fűre, akkor lehetetlen a legtöbb növényt használni.
Masszázs a hatékonyság növelése érdekében
Prosztata masszázs
Meglehetősen nehéz a prosztata masszázst önállóan elvégezni. De ha megszokja, akkor 5-7 ülés elegendő ahhoz, hogy visszatérjen a szexuális élet örömére egy embernek. Hogyan hajtják végre:
- A férfi négykén áll.
- A masszőr egy steril orvosi kesztyűt helyez el, kenje az mutatóujjat kőolaj zselével.
- Az mutatóujjat szépen, hirtelen mozgások nélkül helyezik be a végbélbe.
- Az ujjával a prosztata területén 1-2 percig könnyű nyomást gyakorolunk. A folyadék felszabadulása a húgycsőből a megfelelően elvégzett masszázs jele.
Az egyes munkamenetek időtartama növekszik. Ha az ember nem tapasztal kellemetlen érzéseket, akkor a masszázs időtartama legfeljebb 5 perc.
Akupunktúrás masszázs
A fokozott hatékonyság megfigyelhető azoknál a férfiaknál, akik biológiailag aktív pontokat masszíroztak. Ahol találhatók, a képen láthatjuk.
A masszázs során kissé meg kell nyomnia a jelzett pontokat, körkörös mozgásokat végezve az ujjával anélkül, hogy megváltoztatná a helyzetet. Ha mindent helyesen hajtanak végre, akkor a hatás azonnal bekövetkezik (a tartós impotencia kivételével).
Megelőzés
- A Genitourináris szféra betegségeinek időben történő kezelése. A szokásos rigó a szexuális vágy és az erekciós diszfunkció elvesztéséhez vezethet.
- Hajtsa meg az alkoholt és a cigarettát. Ha az alkohol segít pihenni, akkor preferálja a nagy minőségű vörösborot. Lehetővé teszi, hogy naponta legfeljebb egy pohár inni. A cigarettákat azonban teljesen el kell hagyni, hogy sok éven át fenntartsák a hatékonyságot.
- Nézze meg a sportot, vezesse az aktív életmódot. Ha ülő munkája van, akkor lift helyett mászjon fel a lépcsőn, megtagadja a tömegközlekedést, vagy legalább sétáljon néhány megállót a házhoz. A hétvégén feltétlenül menjen a természetbe.
- Használjon a fogamzásgátló gátlási módszereket, ha a partnerben bizonytalan. Mindig védje meg óvszereit úgy, hogy ne fertőzzenek a szexuális úton terjedő betegségekkel.
- Vigyázzon az inguinalis régióra a hidegtől. Télen helyezze a termikus fehérneműt a nadrág alá a nemi szervek hipotermia megakadályozása érdekében.
- Templom és erősítse meg az immunrendszert. Az immunitás csökkenésével a test nyitva áll a különféle betegségeket okozó patogén mikroorganizmusokhoz.
- Egyél jól. A magas színvonalú, kiegyensúlyozott táplálkozás elősegíti a hatékonyság fenntartását az öregségben is.
Ne feledje, hogy a hatékonyságot sokkal könnyebb megőrizni, mint később az elveszett funkciók visszaadása.