Az ételek minősége befolyásolja a férfiak jólétét és erejét. Kiváló minőségű, megfelelő termékek étrendbe történő bevezetése jelentősen javíthatja a férfiak egészségét és növelheti a libidót. Nincs minden ember számára egységes étrend. Érdemes figyelembe venni a test egyéni jellemzőit, életkorát, pszicho-érzelmi állapotát, krónikus stressz jelenlétét, fizikai aktivitást. Vannak objektív kóros okok, amelyek potenciális zavarokat okozhatnak. Ha az erektilis diszfunkció oka kóros állapot, akkor az étrend megváltoztatását a komplex terápia során jelzik.
Az objektív tanács, amely minden férfi számára megfelelő, a napi étrend, az ivási rend, a fizikai aktivitás figyelése, és a stresszforrás megszüntetése is.
Milyen ételek növelik a potenciát
A potenciát növelő termékek listája kiterjedt. Amikor bármely csoportot bevezetnek az étrendbe, fontos figyelembe venni az ételtoleranciát, valamint a krónikus betegségek kórtörténetét, amelyekben ez vagy az adott típusú élelmiszer ellenjavallt.
Annak érdekében, hogy a termékek maximális előnyökkel járjanak, ajánlott pörkölve vagy sütve használni. A túlzott mennyiségű sült étel ellenjavallt a férfiak számára.
A férfiaknak ajánlott figyelni az ilyen termékekre:
- teljes kiőrlésű gabonafélék, zabkása: nagy mennyiségű rostot tartalmaz, gazdag B -vitaminokban, ásványi anyagokban, androstenonban, ami növeli a potenciát;
- szója: a bab tartalmaz hormonok fitoanalógjait, valamint flavonoidokat, amelyek megakadályozzák a prosztatarák kialakulását és normalizálják a koleszterint;
- a hagyma és a fokhagyma nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a potenciára és helyreállítják a férfi hormonszintet;
- tea gyömbérrel - az ital nagy mennyiségű aszkorbinsavat, A -vitamint és B -csoportot, valamint gyulladáscsökkentő anyagokat tartalmaz, amelyek erősítik az ereket, javítják az agyműködést és növelik a potenciát;
- csirke, fürjtojás - gazdag kolinban, egészséges zsírokban, amelyek szükségesek a hormonális rendszer normál működéséhez, valamint a B -vitaminok, amelyek részt vesznek a férfi nemi hormonok szintézisében, megszüntetik a stresszt;
- állati eredetű termékek: szabadon tartott és fűvel táplált baromfihús, valamint diétás nyúl használata ajánlott (a vörös húst korlátozott mennyiségben fogyasztják);
- méhészeti termékek: a jó minőségű természetes méz mérsékelt fogyasztása növeli a potenciát, a szervezet immunállapotát, javítja a férfiak általános jólétét. A legjobb eredmény érdekében a mézet dióval, friss vagy szárított gyömbérrel lehet kombinálni, amelyek segítenek növelni a férfi nemi hormonok mennyiségét;
- gyümölcsök és zöldségek.
Javasolt erjesztett ételeket is bevinni az étrendbe: káposztát, céklát, pácolt almát és uborkát a bél mikroflóra helyreállítása és a hatékonyság növelése érdekében.
Ugyanaz a termék minden ember testére gyökeresen ellentétes hatást gyakorolhat. Emiatt az új ételt óvatosan, kis adagokban, a szervezet reakcióját figyelve vezetik be. Ne használjon túlzottan semmilyen ételt. Az étkezésnek változatosnak és teljesnek kell lennie.
Rostforrások
Minden férfi étrendjében elegendő mennyiségű gyümölcsnek és zöldségnek, leveles zöldségnek kell lennie. A friss szezonális termékek hasznos összetevői nemcsak növelik a potenciát, hanem helyreállítják a gyomor -bél traktus munkáját, javítják a székletet. A gyümölcsök enzimatikus anyagokat tartalmaznak, amelyek növelik a libidót, valamint ásványi anyagokat, amelyek növelik az energiát, az állóképességet és az állóképességet.
A gazdag élénk színű gyümölcsök és bogyók különösen hasznosak a férfiak egészségére. Például az áfonya, az eperfa és az áfonya rekord mennyiségű antioxidánst tartalmaz. Az élénk narancssárga színű gyümölcsök luteinben gazdagok - elengedhetetlen anyag a férfi potenciához és a látószervek normális működéséhez, amelyek szintén részt vesznek a férfi nemi hormonok termelésében.
A prosztatagyulladás megelőzésére és a libidó növelésére friss fűszernövények használata is ajánlott: bazsalikom, petrezselyem, zeller. A zöldek ásványi anyagokban és vitaminokban gazdagok.
Mik a dió előnyei
A dió zsírsavakat tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek a férfi nemi hormonok szintéziséhez. A férfiak használata ajánlott:
- friss mandula;
- mogyoró;
- brazil dió;
- dió, amely sok arginint tartalmaz - aminosavak a férfiak egészségéért, potenciájáért és hosszú élettartamáért.
A dió allergiás reakciót okozhat, ezért rendkívül óvatosan, korlátozott mennyiségben fogyasztják.
A férfiak számára is hasznos napraforgómag, tökmag, mák, szezámmag fogyasztása. A dió alternatívájaként elegendő aszalt szilvát és napraforgómagot is felvehet az étrendbe.
Tenger gyümölcsei
A tenger gyümölcsei nagy mennyiségben tartalmaznak könnyen emészthető fehérjét és cinket, amelyek gyorsan elfogyaszthatók a férfi szervezetben. Az ásványoknak köszönhetően férfi nemi hormonok termelődnek. Az osztriga magas dopamin tartalmú anyag, amely gyorsan növeli a libidót.
A tenger gyümölcsei allergiás reakciókat is okozhatnak. Az intolerancia első tünetei esetén antihisztamint kell szedni, és orvoshoz kell fordulni.
Javasolt tenger gyümölcsei húsleves használata, rákok, osztriga, garnélarák, friss hal kaviár hozzáadásával.
![Makréla és lepényhal - hal, amely növeli a férfiak potenciáját](/images/cikkek/427/Makréla%20és%20lepényhal%20-%20hal,%20amely%20növeli%20a%20férfiak%20potenciáját.jpg)
Termékek a pszicho-érzelmi állapot helyreállítására
A legtöbb esetben a potenciával kapcsolatos problémákat a krónikus stressz, a munka- és pihenési rendszer megsértése, a neurózis okozza. A pszichológiai állapot helyreállítása érdekében ajánlott a következő ételeket bevinni az étrendbe:
- keserű, természetes csokoládé, amely természetes antidepresszáns és növeli a szerotonint;
- banán - a gyümölcsök magnéziumban és káliumban gazdagok, amelyek szükségesek az idegszabályozás, a jó, mély alvás, a reproduktív rendszer normál működésének biztosításához;
- Brazil dió - természetes szelénforrás, amely kifejezett nyugtató hatást fejt ki, részt vesz a méregtelenítési folyamatokban, olyan gyorsan elfogyasztódik a férfi testben, mint a cink;
- olajos hidegvízi halak, amelyek többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, amelyek segítenek megbirkózni a stresszel, jótékony hatással vannak az érrendszeri endotéliumra, és megakadályozzák az erekciós zavarok kialakulását.
Szintén ajánlott az állati eredetű élelmiszer, amely gazdag metioninban és B -vitaminokban, amelyek szükségesek a központi idegrendszer normális működéséhez.
Mik a nitrogén -oxid előnyei?
A tudósok megállapították, hogy a magas nitrogén -monoxid -tartalom jelentősen növeli a potenciát és javítja a férfiak egészségét. Az anyag forró chilipaprikában, marhahúsban, bárányban, lazacban, tonhalban, sajtban, tojásban és teljes kiőrlésű ételekben található.
A niacinban (nikotinsavban) gazdag ételek szintén az enzimek képzésére és a redox -reakciók helyreállítására javalltak. Pótlására sóska, zsálya, menta, lóhere, petrezselyem, csalán, zsurló, ginseng és lucerna használata ajánlott.
Mit kell enni a tesztoszteron szintézishez?
A cink a férfi nemi hormon tesztoszteron szintézisének kulcsfontosságú eleme. Ez az elem jótékony hatással van a potenciális állapotra, szükséges a pajzsmirigy normál működéséhez, amely szintén részt vesz a hormonok termelésében. Az optimális cinkszint fenntartásához az alábbiakat javasoljuk:
- friss osztriga és kagyló;
- algák;
- csirkemáj;
- lágy sajtok;
- fenyőmag;
- zsíros gazdag húslevesek.
A cink gyorsan elfogy a hipotermia során: perifériás érgörcs lép fel, és az ásványi anyag a vizelettel együtt elhagyja a testet. Ha egy férfi folyamatosan fagy, akkor az immunitás csökken, merevedési zavar lép fel.
Az ereket erősítő termékek
Az erektilis diszfunkció gyakran szív- és érrendszeri betegségekből ered. Az erekció a központi idegrendszer jeleire adott vaszkuláris válaszok komplex kaszkádjára válaszul következik be. Az erek megerősítésére ajánlott a következőket használni:
- Gyümölcsök és bogyók, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak bioflavonoidokat (K -vitamin, rutin), valamint C -vitamint. Ezek az anyagok fokozzák egymás hatékonyságát. Az érfal megerősítésére cseresznye, áfonya, eper, édes cseresznye használata ajánlott.
- Avokádó gyümölcsök, amelyek gazdagok többszörösen telítetlen zsírsavakban, rézben, vasban. Az ilyen anyagok jótékony hatással vannak a vérképzés folyamatára, és helyreállítják az érfalakat is.
A vadon fogott hidegvízi halak, citrusfélék, gránátalma és friss eper fogyasztása is ajánlott.
Az általános erősítő hatás és a potencia növelése érdekében a ginseng, a fokhagyma és a természetes méz használata hasznos.
Ha az étrend korrekciója nem vezet a potenciával kapcsolatos problémák megszüntetéséhez, akkor ajánlott tartózkodni az öngyógyítástól, és tanácsot kérni egy urológustól. A szakember átfogó vizsgálatot ír elő, és kiválasztja a megfelelő kezelést.
Az étrend korrekciója mellett fontos, hogy feladja a rossz szokásokat: a dohányzást, az alkoholt, valamint tartsa be a munka- és pihenőrendszert, aludjon, és igyon elegendő tiszta vizet. A mérsékelt fizikai aktivitás lehetővé teszi az optimális tesztoszteronszint növelését és fenntartását, a fizikai és pszicho-érzelmi állapot javítását.